Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, WhatsApp… toutes ces applications prennent de plus en plus de place dans le quotidien de l’homme. Elles vont jusqu’à être, pour certaines personnes, un vecteur de dépendance et parfois de dépression. Alors la question de comment moins dépendre des réseaux sociaux se pose. Voici 3 conseils en la matière !
1. Prenez conscience de votre addiction
Vous ne pouvez pas résoudre un problème sans avoir conscience de son existence. Il en est de même pour une addiction et plus particulièrement celle relative aux réseaux sociaux. Ainsi, pour constater l’existence de sa dépendance vis-à-vis des réseaux sociaux, plusieurs méthodes existent.
À l’instar de Facebook ou d’Instagram, il est désormais possible d’observer son activité sur les applications. De plus, sur les smartphones de la marque Samsung ou Apple, il existe des onglets « temps d’écran » vous permettant d’avoir une idée très précise du nombre d’heures passées dans une application. Par ailleurs, il est également possible d’en apprendre sur les réseaux sociaux et leur impact sur la vie quotidienne via https://www.letribunaldunet.fr/.
2. Affirmez votre ferme volonté
Une chose est de prendre conscience de sa dépendance, une autre en est de vouloir réellement la réduire voire l’éradiquer. En effet, il sera très difficile pour une personne attachée à son téléphone d’arrêter du jour au lendemain sans motivation. D’ailleurs, comme le précise la psychologue clinicienne Maria Hejnar « La motivation est nécessaire ».
Vous pouvez donc, surtout ceux désirant avoir à portée de main leur smartphone, déconnecter les applications mobiles à certains moments de la journée. Vous pouvez également régler l’affichage des notifications pour être prévenu à des temps définis préalablement, ou tout simplement activer les fonctionnalités « Ne pas déranger » et « Mode avion » de votre smartphone.
3. Débarrassez la chambre à coucher des appareils
Bien que cela paraisse évident, ce n’est pourtant pas aussi simple que cela. En effet, la majeure partie du temps passé sur les réseaux sociaux vient du fait qu’environ 8 personnes sur 10 dans le monde scrollent leur téléphone sur le lit aussi bien au réveil que quelques heures avant de s’endormir.
Mais il faut savoir que les réseaux sociaux affectent le niveau d’anxiété, ce qui influe sur la qualité de votre sommeil. Il est alors recommandé d’éviter au maximum la présence de tout écran vous permettant d’aller sur les réseaux sociaux (smartphone, tablette, ordinateur, télévision intelligente) dans la chambre à coucher. Généralement, les médecins du sommeil demandent d’éteindre tous vos écrans 2 heures avant le coucher.